redukcja w domu

[...] dnia: spacery z dzieckiem ok. 1-2 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ograniczam kalorie do 1000 kcal dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie cwiczenia w domu ok 0,5-1 godz dziennie Stosowane [...]

[...] wf, sks, czasami bieg, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w pilke reczna, rzadko bo na sksach Odżywianie: no niestety wszystko lubie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie zrobic duzo zeby schudnac Stosowane [...]

[...] - nie mogę zredukować pomimo sporej ilości treningów i dopiętej miski. Od 3 - 4 lat stale redukowałem na lato. Nigdy nie miałem najmniejszych problemów. W ubiegłym roku moja redukcja skończyła się na ok ~3%bf. W tym roku jest jakiś dramat. Od stycznia nie mogę zrzucić wagi. Trenuje codziennie po 2x. Zawsze skakanka od 3000 do 5000 skoków + [...]

Jest taki problem że mam ogromne uda i tyłek... Wygląda to okropnie iż już bardzo schudłem na brzuchu i reszcie w sumie już wszystkie części ciała są ok., ale jednak uda i tyłek się wyróżniają... Pośladki bardzo się wyróżniają są grube i można powiedzieć że wygląda jak bardzo wysoki próg zwalniający tzn. proste plecy aż tu nagle wychodzi taka [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ABS, trening siłowy, rowerek stacjonarny Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Miałem Thyrotherm ale [...]

[...] ze 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3-3.5g WEGLOWDANY: roznie, rotacja TLUSZCZ: roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8.TRENING: ?? 9.CEL CYKLU: ubicie, redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok od clenu 11.POZIOM BF% pewnie ponad 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kosci chude, tendencja do tycia [...]

Cześć. Cel redukcja - już ostatni szlif. Obecny poziom fatu - myślę ok 12% Dysponuję: BCAA (SFD), kofeina (z guarany - Activelabs), Spalacz - Tested - Burner Omega 3, witaminy, minerały, magnez Pure Beta Alanine - kapsułki z sfd. Trening biegowy, aerobowy rano - na czczo (x3 tydzień) Trening siłowy - o 16 po pracy (x3/4 tydzień) Ponadto jeżdżę [...]

[...] sie ze z tym najciezej, slodkich nie jadam bo nie bardzo lubie, nie wiem zabardzo co zabrac ze soba na uczelnie.. boczasami bywa tak ze jestem na niej od 6 rano do 20 Cel : redukcja, do 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie, nie leczone Preferowane formy aktywności fizycznej : Cos w domu. Stosowane aktualnie i [...]

[...] + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio/interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ------ Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

(Wiek 30 lat, mój staż: pół roku, waga 73 kg, wzrost 176 cm, dieta: aktualnie redukcja z celem pozbycia się tłuszczu -> następny krok powolna i dokładna masa, ćwiczę w domu, mam sztange, hantle, ławkę, drążek i matę) Witam Ostatnio, żeby wprowadzić troche urozmaicenia - zamiast wiosłowania dałem drążek na plecy. Jako, że nigdy nie ćwiczyłem na [...]

[...] Obwód łydki: 10 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ..... Odżywianie: .... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .... Stan zdrowia: .... Preferowane formy aktywności fizycznej: .... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ..... Czy możliwe [...]

[...] Rok tuż, tuż, więc z dniem 1 stycznia DZIAŁAM! Podstawowe info o mnie: Płeć: kobieta Wiek: 31 Waga: hmm....do zrzucenia myślę, że...15 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, ujędrnienie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: rowerek treningowy w domu, hantelki, obciążniki, hula-hop :P Dieta: właśnie nad nią myślę....poczytam [...]

Witam. Proszę o ocenę planu, ewentualne sugestie. Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Redukcja, uwidocznienie mięśni Staż: 6 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening w domu (p90x), bieganie Do tej pory ćwiczyłem głównie z programami treningowymi typu P90X. Teraz chciałbym trochę poćwiczyć z ciężarami. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka [...]

[...] w ciągu dnia : praca w godzinach 7:00 - 17:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 h tygodniowo Odżywianie : nie regularne, mało zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu z obciążeniem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wiek : 18 lat Waga : 115 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: od 20 maja Obwód pasa 133,5 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 80,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, 3x cardio w domu po 40 min + aeroby na siłce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie bądźmy tacy wrażliwi :D Stan zdrowia: Zły, z [...]

[...] można biegać na orbteku z rana na sucho czyli bez posiłku przed ? czy to nie wpłynie na zdrowie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja + masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w domu ale tak raczej dla luzu ;) Uprawiane inne sporty: w weekendy ćwiczenia w jednosce 24h lub więcej Dostęp do [...]

[...] nie ma za dużo sal w moim mieście a jak są to są pozajmowane i cały czas pada deszcz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 65-70 Wzrost: 168-ciągle rosne Cel treningowy: redukcja tłuszczu a później nabranie suchej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, pływanie, siatkówka itp. [...]

[...] gra w koszykówkę, piłka nożna, rower. Jak na razie żadna, poniżej dlaczego Odżywianie: Owoce, duze ilosci plynow, polskie jedzenie, czasem fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadne Stan zdrowia: Zerwanie przyczepu mięśnia brzuchatego Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak na razie wcale Stosowane [...]

[...] podpowiedzi mile widziane ;) Nie wiem od ilu seri i powtorzen zaczac, jak myslicie? Dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : ogolnorozwojowy + redukcja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta : jest-redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko [...]

[...] dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia bieganie Odżywianie: staram sie jesc duzo warzyw owocow platki owsiane ryz chude mieso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie silownia(silownia bez ograniczen zorganizowalem ja sobie w [...]